پرورش اندام

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

چه آزمایشی برای تشخیص تب مالت انجام می‌شود؟

تب مالت یا بروسلوزیس یک بیماری باکتریایی است که توسط گونه‌های مختلف بروسلا ایجاد می‌شود. تب مالت از طریق تماس مستقیم و غیرمستقیم با حیوانات آلوده به انسان منتقل می‌شود. علائم ابتلا به بروسلوزیس غالبا شامل: تب، درد مفاصل و خستگی است. عفونت با این باکتری معمولا با آنتی بیوتیک قابل درمان است. در این مقاله در خصوص بیماری تب مالت، علائم و آزمایشی که این بیماری از طریق آن قابل تشخیص است؛ صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید تا پاسخ تمام این سوالات را با شما به اشتراک بگذاریم. بیماری تب مالت چیست؟ تب مالت یک بیماری عفونی است که توسط نوعی باکتری به نام بروسلا ایجاد می‌شود و توسط آزمایش تب مالت قابل تشخیص است. این باکتری می‌تواند از حیوانات به انسان سرایت کند. برخی از انواع آن‌ها تنها در گاوها و برخی دیگر در سگ، خوک، گوسفند، بز و شتر دیده می‌شود. سه نوع عمده باکتری بروسلا وجود دارد که باعث ایجاد بیماری در انسان می‌شود. این سه نوع باکتری شامل: Brucella suis، abortus و melitensis است. حتما بخوانید: بهترین متخصصان ریه باکتری‌های عامل تب مالت می‌توانند از طریق هوا یا از طریق تماس مستقیم با حیوانات آلوده سرایت کنند. بروسلوز سالیانه صدها هزار انسان و حیوان را در سراسر جهان بیمار می‌کند. پرهیز از مصرف لبنیات خام و انجام اقدامات احتیاطی هنگام کار با حیوانات (مخصوصا در آزمایشگاه) می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به بروسلوز کمک کند. علائم ابتلا به تب مالت علائم بروسلوز از چند روز تا چند ماه پس از آلوده شدن فرد به این باکتری ظاهر می‌شود. علائم و نشانه‌های ابتلا به تب مالت مشابه علائم آنفولانزا هستند و عبارتند از: تب لرز از دست دادن اشتها تعرق شدید ضعف خستگی درد مفاصل، عضلات و کمر سردرد علائم بروسلو پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 144 تاريخ : دوشنبه 31 مرداد 1401 ساعت: 15:09

رژیم فلکسترین؛ یک رژیم عالی و آسان

چقدر از رژیم'>رژیم فلکسترین می‌دانید؟ اگر تا به حال به فکر رژیم گیاهخواری افتاده‌اید، اما از طرفی نتوانستید از همبرگرهای خوشمزه یا کباب بگذرید، باید به شما مژده بدهیم که رژیم فلکسترین، یک رژیم خوب و مناسب برای شماست. رژیم غذایی فلکسترین یک نوع گیاه خواری انعطاف پذیر است. برای آشنایی بیشتر با این رژیم غذایی انعطاف‌پذیر، پیشنهاد می کنم حتما ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید که آیا این سبک زندگی برای شما مناسب است یا خیر. رژیم فلکسترین چیست؟ این رژیم به نوعی یک رژیم گیاه خواریِ بسیار منعطف است که به شما اجازه می‌دهد از مزایای گیاه خواری بهره‌مند شوید و در عین حال از مصرف گوشت هم لذت ببرید. اسم «فلکسیترن» در حدود سال 2008 سر زبان‌ها افتاد و پرطرفدار شد. بسیاری از مردم فلسفه رژیم غذایی فلکسترین (انعطاف پذیر) را دوست دارند، به ویژه به این دلیل که هیچ قانون یا دستورالعمل سفت و سختی در آن وجود ندارد. الگوی غذا خوردن برای هرکسی طوری در نظر گرفته شده است که هریک از افراد، یک رژیم غذایی کاملا مغذی داشته باشند؛ در عین حال به طور کامل از خوردن گوشت مورد علاقه خود هم دست نمی‌کشد. تمرکز این رژیم، بیشتر بر افزودن غذاهای گیاهی است و اصراری بر حذف و محدودیت انواع منابع غذایی ندارد. گیاهان به لطف ریزمغذی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال‌های ضروری که دارند، در برابر سرطان، دیابت و سایر خطرات از شما محافظت می‌کنند. مزایای رژیم فلکسترین رژیم غذایی فلکسترین همان‌طور که انتظار می‌رود، مزایای زیادی برای سلامتی شما دارد. این رژیم با تاکید بر مصرف مواد مغذی به کاهش وزن و افزایش سطح ایمنی و سلام پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 130 تاريخ : دوشنبه 31 مرداد 1401 ساعت: 15:09

تقویت مچ دست و ساعد با تمرینات ورزشی

چرا باید به فکر تقویت مچ خودمان باشیم؟ واقعیت این است که شما برای بلندکردن دمبل و هالتر و یا حتی قابلمه برنج، فشار زیادی به مچ و ساعدتان می‌آورید. هرکس در هر شغل و حرفه‌ای که فعالیت می‌کند، بهتر است که مچ خود را تقویت کند؛ چراکه از صبح تا شب برای انجام هر کاری مچ و ساعد شما در حال حرکت است. به دلیل اهمیت این عضلات، در این مطلب، بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد را معرفی می‌کنیم. با انجام و تکرار این تمرینات به راحتی می‌توانید در خانه مچ خود را قوی کنید و آن را از هرگونه آسیبی دور نگه دارید. ورزش برای قوی شدن دست و بازو تمرینات مختلفی وجود دارد که می‌توانید به راحتی در برنامه خود بگنجانید. تمرینات زیر، به شما کمک می‌کند تا قدرت و مقاومت دستان خود را افزایش دهید. بارفیکس و انواع تمرینات آنلت جلو و لت عقبپرس سرشانهجلوبازو لاریپرس سینهددلیفتفلای تمرین برای قوی شدن دست در خانه اکنون بهترین و موثرترین تمرینات برای افزایش قدرت عضلات دست معرفی می‌کنیم و آموزش می‌دهیم. اگر برنامه تمرینی هم دارید، تمرینات مربوط به مچ دست یا ساعد را در یکی از روزهای برنامه تمرینی‌تان، آن هم در انتهای برنامه انجام دهید. به‌عنوان مثال اگر شنبه، دوشنبه و چهارشنبه تمرین می‌کنید، اولین حرکت مربوط به مچ دست یا ساعد را در انتهای حرکات موجود در برنامه ورزشی خود قرار داده و ۱ یا ۲ ست تکرار کنید. برای گرفتن یک برنامه ورزشی تخصصی می‌توانید روی مربیان فیتامین حساب کنید. ابتدا اهداف‌تان را تعیین کنید تا مربیان ما متناسب با آن‌ها، بهترین برنامه ورزشی را برای‌تان طراحی کنند. حرکات کششی تقویت مچ د پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 166 تاريخ : دوشنبه 31 مرداد 1401 ساعت: 15:09

8 راه قدرتمند برای رهایی از فشار از زندگی

گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که یک پیانو را روی پشت خود حمل می کنید.فشار زیاد می تواند شما را خم کند. فشار بیش از حد می تواند بسیاری از ما را عصبانی، سیراب یا غمگین کند. یا به سادگی، با گذشت زمان، ما را با فرسودگی از بین ببرد. حالا نمی‌دانم ذهن شما چگونه کار می‌کند، اما شخصاً بدون فشار زیاد عملکرد بهتری دارم.وقتی احساس سبکی و آرامش می‌کنید، راحت‌تر می‌توانید روی کارتان تمرکز کنید و به پیش بینی نکنید یا خود را عقب نکشید. مانند اکثر مشکلات زندگی، این یکی نیز بیشتر در ذهن ماست. شما در واقع می توانید مقداری از این فشار را قبل از اینکه بهترین حالت شما را از بین ببرد، از بین ببرید. در اینجا چند مورد از نکته هایی است که می توانید برای انجام این کار، به آنها عمل کنید. زیاد به حرف دیگران گوش ندهید. یا نگران آنچه ممکن است فکر کنند، یا اینکه تایید آنها را دریافت کنید، نباشید. اگر از زمان و انرژی زیادی برای تمرکز روی این سه چیز استفاده کنید، ممکن است در مسیری بسیار مضر قرار بگیرید. و مسئله این است که بیشتر مردم به اندازه ای که شما می ترسید  به شما، کاری که انجام می دهید و مشکلاتتان فکر نمی کنند. آنها مشغول تمرکز بر زندگی و چالش های خود هستند. بخش مهمی از این امر این است که خود را از دید دیگران نبینید. انجام این کار می تواند تصویری از خود و انتظاراتی ایجاد کند که برآورده کردن آنها بسیار سخت می شود. ممکن است باعث شود در نهایت پر از احساسات منفی شوید و این، به کسی کمکی نخواهد کرد. و همانطور که در بالا گفتم، شما واقعا نمی دانید مردم در مورد شما چه فکری می کنند. نگرانی شما در مورد اینکه مردم در مورد شما چه فکری می کنند، احتمالا بیشتر در ذهن شماس پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 114 تاريخ : دوشنبه 31 مرداد 1401 ساعت: 15:09

چرا دنبال کردن علایق به تنهایی برای موفق شدن کافی نیست؟

آیا می دانید وینسنت ون گوک هیچگاه در طول زندگی خود به موفقیت نرسید؟ با وجود علاقه شدید وی به نقاشی و تولید بیش از 900 کار در 10 سال، تنها موفق به فروش یک مورد را به قیمت 400 فرانک درست 7 ماه قبل از مرگش در سال 1890، شد. اگر به 100 سال جلوتر بیاییم، می بینیم که نقاشی پرتره او از دکتر گچت، به قیمت 148.6 میلیون دلار فرخته شده است. بنابراین، آیا دنبال کردن علایق به تنهایی برای موفق شدن کافی است؟ اگر به خاطر خواهر زند ون گوک نبود، ما هیچگاه از وجود چنین نابغه ای که گوش خود را بریده است، آگاه نمی شدیم. اگر شما می بینید که به موفقیت مورد نظر خود نمی رسید، آیا وقت آن نشده که تعریف خود را از «علاقه» تغییر دهید؟ آیا در اول هفته بر می خیزید و کمتر از 100% نسبت به هفته پیش روی خود، خوش بین هستید؟ بنا به نظرسنجی گل آپ (gallup)، در میان یک میلیارد افرادی که تمام وقت کار می کنند، تنها 15% به کار خود علاقه دارند این به این معناست که 85% تنها خود را به زحمت به حرکت در می آوردن تا مشغول به کاری شوند که به آن علاقه ای ندارند و در جایی قرار دارند که به بودن در آنجا رغبتی نداشته و به طور کلی ناراضی هستند. این غم انگیز است نه؟ بیاید کارهایی که می توانید انجام دهید برای موفقیت در انجام هرآنچه می خواهید، در هر حوزه از زندگی را با هم مرور کنیم. آیا دنبال کردن علاقه ها کافی است؟ یک گفته معروف از وینسنت ون گوک وجود دارد که می گوید: «شعله آتش عظیمی در درون من فعال است و هیچ کس برای گرم کردن خود در کنار آن توقف نمی کند و رهگذران تنها رد دود را می بینند.» من صاحبان کسب و کارهایی را دیده ام که از اینکه چرا علاقه آن ها برای آنها سودی را حاصل نمی آورد گیج و مبهم شده اند، رئیس هایی که نمی توانند درک کنند چرا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 138 تاريخ : دوشنبه 31 مرداد 1401 ساعت: 15:09

آیا باید بعد از عمل لاغری عمل زیبایی انجام داد؟

کاهش چشمگیر وزن یک دستاورد مهم است و فواید زیادی به خصوص در تقویت سلامت و عزت نفس شما دارد. با این وجود برای بسیاری از افرادی که به سرعت به لاغری دست می یابند و در مدت کوتاه مقدار زیادی وزن از دست می دهند مسائل جزئی زیبایی از ناحیه پوست ایجاد  می شود. بیماران بعد از عمل'>عمل لاغری چنانچه خودشان تمایل داشته باشند که مشکلات زیبایی پیش آمده برطرف شود می توانند بعد از بهبودی کامل برای حذف پوست اضافی اقدام کنند. این مقاله را تا انتها بخوانید تا دلیل انجام عمل های زیبایی بعد از جراحی هایی مانند اسلیو معده را بدانید و با انواع عمل جراحی زیبایی بعد از عمل لاغری نیز آشنا شوید. بعد از عمل لاغری چه اتفاقی برای پوست رخ می‌دهد؟ عمده مشکلی که بعد از عمل لاغری برای ما پیش می آید مربوط به بافت پوست است. این مشکل مخصوصا در افرادی که شاخص توده بدنی بالای ۴۰ دارند و یا اینکه خیلی زود مقدار زیادی وزن از دست می‌دهند رخ می دهد. در چنین وضعیتی چین های اضافی پوست اطراف شکم، ران، باسن، سینه ها، بازوها، صورت و گردن را احاطه کرده و قابل مشاهده خواهند بود. چرا پوست بعد از عمل لاغری شل شده و چین دار می‌شود؟ پوست با به مرور زمان تجمع چربی اضافه در زیر خودش در مدت دچار کشیدگی می شود و تا حد زیادی خاصیت ارتجاعی خودش را از دست می دهد. هنگامی که وزن زیادی از بین می رود (بافت چربی) پوست که اکنون نمی تواند به حالت اولش بازگردد (به دلیل نداشتن خاصیت ارتجاعی) دچار افتادگی و چین می شود. بنابراین پوست این نواحی نمی تواند دوباره جمع شده و به حالت سابق بازگردد. اگر موفق به از دست دادن وزن قابل توجهی شده اید و بدنتان در بخش های ذکر شده دارای پوستی شل، چین خورده و آویزان است انجام عمل جراحی زیبایی پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 119 تاريخ : دوشنبه 31 مرداد 1401 ساعت: 15:09

راهکارهای موثر در تقویت قوای جنسی آقایان

در این مقاله علل کاهش میل جنسی و بهترین راهکارهای تقویت قوای جنسی را بررسی کنیم. میل جنسی فاکتور بسیار مهمی در تحکیم روابط زناشویی است و در افزایش کیفیت زندگی زوجین قدرت اثرگذاری بالایی دارد. از این رو با شناخت راهکارهای تقویت قوای جنسی آقایان و بررسی علائم کاهش میل جنسی مردان، می‌توان از راهکارهای درمانی برای افزایش میل جنسی مردان استفاده کرد و تبعات آن را به حداقل رساند. در این مطلب با ما همراه باشید تا علل کاهش میل جنسی و بهترین راهکارهای تقویت قوای جنسی را بررسی کنیم. علل کم شدن قدرت جنسی آقایان حتما بخوانید: روشهای افزایش قدرت جنسی خانم ها علت کم شدن قوای جنسی آقایان یا به طور کلی نداشتن میل جنسی را می‌توان به عواملی چون افسردگی‌های خفیف تا مزمن، استرس‌های مداوم و اضطراب، مصرف مواد مخدر، مصرف الکل، اختلالات هورمونی و استفاده بعضی از داروها چون داروهای کنترل دیابت، مسکن‌های اپیوئیدی، آنتی‌آندورژن‌ها و … مرتبط دانست. یکی از دلایل عمده کاهش میلی جنسی در مردان کاهش ترشح هورمون تستوسترون است. این هورمون نقش بسیا مهمی در برقراری رابطه جنسی با کیفیت دارد. عوامل مختلفی از جمله استرس، مشکلات خانوادگی و زناشویی و کمبود خواب می توانند سبب بروز این اختلال شوند. گاهی اوقات تمام این دلایل و گاهی تنها یکی از آن‌ها موجب کاهش قوای جنسی آقایان می‌شود. راهکارهای افزایش قوای جنسی آقایان خوشبختانه راهکارهای درمان متنوعی برای کاهش میل جنسی مردان وجود دارد. با دنبال کردن این راهکارها و استفاده موثر از آن‌ها، می‌توان چنین مشکلی را در کوتاه مدت برطرف کرده و به زندگی سالم و بانشاط بازگشت. با افزایش میل جنسی آقایان و رفع سردمزاجی، زندگی زناشویی شور و شوق دوباره پیدا کرده و بسیاری از مشکلات آن برط پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 171 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

6 علت تیر کشیدن نوک سینه در خانم ها و درمانهای ساده

نوک سینه ‌های شما فوق ‌العاده حساس هستند (به هر حال، آن ها یکی از محرک های جنسی هستند) اما اگر در آن ها احساس درد کنید، کمی نگران کننده خواهد بود! نترسید! تغییرات مختلف در سبک زندگی و سلامتی می ‌تواند منجر به درد نوک پستان شود. بسیاری از آن ‌ها هم خیلی راحت با شناسایی عامل درد که معمولا لباس زیر نامناسب است، برطرف می شوند. اما یک سری درد ها ممکن است با علائم هشدار دهنده‌ تری مثل ترشح، لمس توده یا تغییر در رنگ یا بافت پوست سینه همراه باشند که قطعا باید توسط پزشک بررسی شوند . در هر صورت، تحریک و دردناک شدن نوک سینه چیزی نیست که عادی باشد. اگر حس ناخوشایندی در نوک سینه‌های تان دارید، به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید زیرا ممکن است مشکل اساسی باشد . در ادامه 6 علت اصلی درد نوک سینه را با هم بررسی خواهیم کرد. 1-در نوک پستان تان عفونت دارید نوک سینه‌ های شما هم ممکن است عفونی شوند. منافذ و فولیکول ‌های موی بزرگی در اطراف نوک پستان وجود دارد که می ‌توانند مثل زیر بغل یا نواحی شرمگاهی شما مسدود و عفونی شوند. چه باور کنید و چه نکنید، یکی از انواع عفونت می تواند عفونت قارچی در نوک پستان شما باشد. این موارد معمولا در زیر سینه ‌ها یعنی جایی که عرق جمع می ‌شود رخ می ‌دهد، اما از آنجایی که مخمر در محیط ‌های مرطوب و تاریک رشد می ‌کند، زنانی که مرتبا از سوتین‌ هایی که از مواد غیر قابل تنفس ساخته شده استفاده می کنند ؛ ممکن است مستعد ابتلا به عفونت ‌های مخمری در نوک سینه ‌ها هم باشند. برای کاهش سوزش نوک پستان در حین دویدن، از کرم های ضد اصطکاک پوستی استفاده کنید. مثل این کرم برفک نوع دیگری از عفونت قارچی است که از نوزادان به مادران شیرده منتقل می شود. خوشبختانه، این عفونت‌ ها را می‌ توان با مصرف پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 152 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

آموزش طرز پخت 9 کوکی رژیمی و خوشمزه

یکی از شیرینی‌های پرطرفدار و خوشمزه، کوکی رژیمی است. شما انواع کوکی را می‌توانید به صورت رژیمی در خانه تهیه کنید و از طعم عالی و تردی آن نهایت لذت را ببرید. بهترین قسمت ماجرا این است که بدون هیچ عذاب وجدانی می‌توانید کوکی رژیمی‌تان را گاز بزنید و نگران چاقی و اضافه وزن هم نباشید. در این مطلب چند کوکی رژیمی لذیذ را به شما آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید! کوکی رژیمی بادام و لیمو مواد لازم سفیده تخم مرغ: دو عددعسل: دو قاشق غذاخوریپوست لیمو: یک قاشق چای خوریبادام: یک فنجانطرز تهیه برای تهیه کوکی بادام و لیمو ابتدا سفیده تخم مرغ‌ها را با عسل و پوست لیمو مخلوط کنید.سپس بادام خرد شده را به مواد اضافه کنید.مواد را در شکل‌ها و قالب‌هایی که می‌خواهید در سینی فر قرار دهید.فر را در دمای 180 درجه سانتیگراد و به مدت 20 دقیقه تنظیم کنید. کوکی خوشمزه شما آماده است. نوش جان! کوکی کره بادام زمینی مواد لازم تخم مرغ: یک عددعسل: دو قاشق غذاخوریکره بادام زمینی: دو قاشق غذاخوریجو دوسرپرک: یک دوم فنجان طرز تهیه تخم مرغ را با عسل و کره بادام زمینی مخلوط کنید.جو دوسرپرک را به آن اضافه کنید.مواد کوکی را در شکل‌هایی که می خواهید در سینی قرار دهید.فر را در دمای 180 درجه سانتیگراد و برای مدت 15 دقیقه تنظیم کنید. بفرمایید کوکی رژیمی‌تان را میل کنید. کوکی رژیمی کشمش و موز مواد لازم موز: یک عددکمپوت سیب: یک قاشق غذاخوریجو دوسر پرک: یک چهارم فنجانوانیل: یک دوم قاشق چای خوریکشمش: یک چهارم فنجانتخم کتان آسیاب شده: یک قاشق چای خوری طرز ته پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 143 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

راه های مبارزه و غلبه بر تنبلی

راهنمای زیر در مورد مبارزه با تنبلی است و راه هایی را برای غلبه بر تنبلی به شما نشان می دهد. علاوه بر این، نکات مهمی را در مورد آنچه می توانید در برابر تنبلی انجام دهید به شما بیان می کند. خوب، هر یک از ما این احساس را قطعا تا به حال تجربه کرده ایم: کارهای زیادی برای انجام دادن داریم، اما یک احساس لحظه‌ ای تنبلی یا حتی یک حالت معمولی تنبلی موقت مانع از ایجاد انگیزه برای انجام وظایفمان می‌شود. ما احساس می کنیم انرژی کافی نداریم و نمی خواهیم فعالیت های خاصی انجام دهیم. این می تواند نتیجه نداشتن انگیزه باشد یا اینکه به اندازه کافی برای شروع کار تشویق نشده ایم. با این حال، تنبلی ما را از دستیابی به رویاهایمان باز می دارد. بدتر از آن این که تنبلی کیفیت زندگی ما را کاهش می دهد. ما سرگرمی های بسیار کمتری نسبت به زمانی که تنبل نبودیم دنبال می کنیم. اجازه ندهیم تنبلی از کیفیت زندگی ما بکاهد! در اینجا چیزی است که می توانید در برابر تنبلی انجام دهید. اول از همه: تنبلی چیست؟ تنبلی یک حالت روانی است که در آن فرد فاقد انرژی و یا اراده و تمایل لازم برای انجام یک کار معین است. این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه توضیح خواهم داد. وقت آن است که دوباره انرژی بگیرید! بیایید تا زمانی که بتوانیم یک بار برای همیشه بر تنبلی غلبه کنیم، مبارزه با تنبلی، اینرسی و بی تحرکی را آغاز کنیم. این خبر خوب است: تنبلی را می توان شکست داد، اگر تغییراتی در طرز فکر خود ایجاد کنیم. تنبلی می تواند به طرق مختلف رخ دهد و جنبه های مختلف زیادی دارد. در اینجا به برخی از اشکالات تنبلی و راه های غلبه بر آنها اشاره می کنیم: 1. نداشتن اراده: یکی از رایج ترین انواع تنبلی به سادگی ناشی از فقدان اراده است. اگرچه دق پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 187 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

نحوه انتقاد سازنده

انتقاد سازنده آسان نیست. تفاوت زیادی بین انتقاد خوب و ارائه بازخورد نامناسب وجود دارد. بدون استفاده از روش مناسب ممکن است انتقاد به هیچ وجه به خوبی دریافت نشود. پیشنهادات ما ممکن است به سادگی نادیده گرفته شوند و متعجب شویم که چرا انتقادمان بی نتیجه ماند. اگر تا به حال از انتقاد کردن خودداری کرده اید زیرا مطمئن نبوده اید که چگونه نظر خود را به طور سازنده بیان کنید، این مقاله برای شما مفید خواهد بود. در اینجا نحوه ارائه انتقاد سازنده به روش صحیح بیان شده است. انتقاد سازنده هنر خوبی است. اگر به درستی انجام شود، انتقاد سازنده به فرد کمک می کند تا بدون این که احساس بدی داشته باشد، شرایط خود را بهبود بخشد. این شکل از انتقاد فوق العاده موثر است زیرا از تحقیر یا سرزنش جلوگیری می کند؛ بنابراین، انتقاد سازنده به منتقد این امکان را می دهد که بدون ایجاد مقاومت در درون فرد، نظر خود را به صورت شفاهی بیان کند. در نتیجه، این احتمال وجود دارد که فرد برای تغییر آماده باشد. این تمایل به پذیرش انتقاد بیشتر به واسطه لحن مثبتی که انتقاد سازنده بر آن تمرکز می کند، تشویق میشود. فهرست مطالب تعریف نقد سازنده انتقاد سازنده چیست؟ آنچه علم در مورد نقد می گوید چگونه انتقاد سازنده داشته باشیم؟ نقطه مقابل نقد سازنده، نقد مخرب است. اولین مورد بر بهبود یک فرد متمرکز است تا به آنها کمک کند تا بر تغییرات مثبت در زندگی خود تأثیر بگذارند. دومی از سرزنش برای بی اعتبار کردن و تحقیر یک شخص استفاده می کند. تغییر مثبت به ندرت با انتقاد مخرب تشویق می شود. در عوض، مقاومت ایجاد می کند و به احتمال زیاد فرد را از انجام هر کاری در مورد شرایط موجود منصرف می کند. تعریف نقد سازنده انتقاد سازنده بیانگر عدم تایید، انتقاد یا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 122 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

مدیتیشن را در 7 مرحله یاد بگیرید

اگر تا به حال مدیتیشن انجام نداده اید نگران نباشید. این تمرین در واقع یک تجربه شخصی است و شما از آن به صورتی که مناسب شما، سلامت و هدف شما از شروع باشد، بهره خواهید برد. امروزه ما می بینیم که مدیتیشن، تبدیل به نسخه درمانی برای استرس، اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات روحی، شده است. ما شاهد گسترش این تمرین به خارج از کلاس های یوگا و به داخل شرکت ها و کمپانی ها وحتی محل تمرینات نیرو های نظامی پلیس و ارتش، هستیم. این تمرین مناسب برای افرادی با سن، پیشینه و مهارت های گوناگون است، بنابراین شما به عنوان یک فرد مبتدی در موقعیت مناسبی قرار دارید. این راهنما شما را مرحله به مرحله برای شروع مدیتیشن آماده می کند اما قبل از پرداختن به آن مهم است که در ابتدا بدانید مدیتیشن به چه معناست. مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن یک تمرین ذهن آگاهی است. در این تمرین شما یاد می گیرید چگونه در حالتی ساکن همرا با افکار و حساسات خود در یک جا بنشینید. مدیتیشن به این تجربه ها اجازه بودن می دهد بدون اینکه تعبیری بر آنان بیاندیشد. مدیتیشن به معنای متوقف کردن جریان فکری ما نیست که این امری غیر ممکن است. در ازا، این پروسه تصدیقی بر آن است که ما می اندیشیم و احساس می کنیم و به عنوان گونه انسان قادر به انتخاب نوع واکنش خود به آنها هستیم. این کاریست که در حین مدیتیشن انجام میدهیم. مدیتیشن تماما راجع به سکون است. هر روز دنیای اطراف ما را با هجوم اطلاعات مواجه می کند. مدیتیشن به ما کمک می کند که کمی از این صداهای بیرونی دور شده و به خود زمانی برای استراحت از لحاظ روحی و روانی بدهیم.  این استراحت با تمرین آگاهی در ذهن به ما این امکان را می دهد که دورنمای خود را تازه کنیم. هم چنین ثابت شده است که مدیتیشن، باعث کاهش استرس، کن پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 119 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

مصرف این غذاهای مضر شما را به کشتن می‌دهد

غذاهایی هستند که اگر روش درست خوردنشان را ندانید یا آنها را اشتباهی قورت بدهید، جلوی نفس­تان را می­‌گیرند، آن را به شماره می‌اندازند یا حتی بدتر از آن، نفس­تان را برای همیشه قطع می­‌کنند. این غذاهای مضر گاهی تا چند قدمی سفره‌تان می‌آیند و اگر با فهرستی که در ادامه مطلب آورده‌ایم آشنا نشوید، جان شما را به‌خطر می‌اندازند. گذشته از این، سبزیجات و میوه­‌هایی مثل سیب‌­زمینی، گوجه‌­فرنگی و انبه هم به دلیل داشتن ترکیبات سمی در قسمت­‌هایی از گیاه، باید با احتیاط خاصی مصرف شوند. درنهایت، حواستان به مغزهای خوشمزه مثل بادام­‌زمینی، بادام­‌هندی و بادام‌­درختی باشد که در شرایط خاصی خطرناک هستند. غذای روزانه ما می‌تواند در شرایط خاصی بیماری‌زا یا حتی مرگبار باشد. با احتیاط به این خوراکی‌ها نزدیک شوید در این فهرست با میوه‌ها و سبزیجاتی آشنا می‌شویم که سال‌هاست از آنها در تهیه و طبخ غذا و حتی به صورت خام استفاده می‌کنیم، مثلا گوجه‌فرنگی و سیب‌زمینی یا ریواس. اما علاوه بر این‌ها میوه‌های ناشناخته‌تر و بومی‌ای مانند آکی یا انگور کولی هم وجود دارند که اگر طرز صحیح مصرف یا زمان درست مصرفشان را ندانید می‌توانند طیفی از ناخوشی‌ها را در بدن بوجود بیاورند. این مواد غذایی به خودی خود یک غذای مضر نیستند؛ بلکه اگر به اشتباه مصرف شوند، جان شما را به‌خطر می‌اندازند. جوز هندی جوز هندی به عنوان نوعی میوه در نظر گرفته می‌شود و بعضی‌­ها باور دارند که از جوز هندی می‌­توان به عنوان نوعی مخدر استفاده کرد؛ البته برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد باید مقدار زیادی جوز هندی بخورید. تازه قبل از اینکه تأثیر مخدر را احساس کنید، حالتان بسیار بد خواهد شد و بیمار می‌­شوید. جوز هندی، روغنی به نام میریستیسی پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 138 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

تاریخچه نودل ؛ چطور این غذای ساده جهانی شد؟

غذاهای کمی به اندازه نودل در سراسر جهان محبوب هستند و بسیاری از فرهنگ‌ها از شرق آسیا به سمت غرب تا اروپا مدعی هستند نوعی غذا با نودل را دارند. اما این رشته باریک از کجا سر در آورده است؟ یا به عبارت ساده‌تر تاریخچه نودل چیست؟ درست است که ایده‌های متناقض زیادی در مورد این‌که کدام مناطق و فرهنگ‌ها برای اولین بار شروع به تولید نودل کردند، وجود دارد اما داستان این غذای خوشمزه جذاب است. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا داستان نودل را در طول تاریخ بخوانید. واژه نودل از کلمه آلمانی Nudel در قرن هجدهم گرفته شده است و غذایی تهیه شده از خمیر بدون مایه است که به صورت صاف غلتانده و در نهایت به صورت نوارها یا رشته‌های بلند بریده، کشیده یا اکسترود می‌شود. نودل‌ها را می‌توان برای نگهداری کوتاه مدت در یخچال تهیه کرد یا خشک کرده و برای استفاده در آینده مورد استفاده قرار داد. نودل‌ها را معمولا در آب جوش می‌پزند و گاهی اوقات روغن یا نمک به آن اضافه می‌کنند. و گاهی در ماهیتابه سرخ کرده یا در قابلمه همراه آب می‌پزند. همچنین در برخی از نقاط دنیا به آن چیزهایی مثل سس اضافه می‌شود یا را در سوپ استفاده می‌کنند. واژه نودل از کلمه آلمانی Nudel در قرن هجدهم گرفته شده است. به طور کلی می‌توان گفت در تاریخچه نودل ، ترکیب مواد در غذاهای نودلی منشاء ژئوفرهنگی دارد و نودل در بسیاری از فرهنگ‌ها غذای اصلی است. مثلا نودل چینی، نودل فیلیپینی، نودل اندونزیایی، نودل ژاپنی، نودل کره‌ای، نودل ویتنامی و نودل ایتالیایی در دنیا معروف و شناخته‌شده هستند. به طور کلی این غذا را می‌توان مظهر تطبیق‌پذیری و انعطاف‌پذیری دانست و در واقع همین طبیعت سازگارش است که باعث شده این غذا یک غذای مشهور جهانی شود و ب پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 188 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

ناراحتی و درد در دست چه دلایلی دارد؟

دلایل بروز ناراحتی و درد در دستدلایل مختلفی می‌توانند منجر به درد دست شوند. قصد داریم تا در ادامه این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه علل ناراحتی و درد در دست بپردازیم. با ما همراه باشید. تاندونیت دکوروین (De Quervain’s Tendinitis) این بیماری با نام تندینوزیس دکوروین (de Quervain’s tendinosis) نیز شناخته می‌شود. در اثر این آسیب دیدگی بخشی از مچ دست که در سمت انگشت شست قرار گرفته، دچار درد می‌شود. بروز این درد میتواند تدریجی و یا کاملا ناگهانی باشد. درد ناشی از تاندونیت دکوروین ممکن است از انگشت شست آغاز شده و به تدریج به ساعد برسد. درد ناشی از تاندونیت دکوروین، ممکن است با انجام حرکات زیر تشدید یابد: مشت کردن دست گرفتن و نگه داشتن اشیاء چرخاندن مچ دست مطلب پیشنهادی : علل بروز درد در بخش زیرین پنجه و قوس کف پا این درد، نتیجه‌ی التهاب تاندون‌های مچ دست در ابتدای انگشت شست (محل اتصال آن به مچ) می‌باشد. تاندونیت دکوروین اغلب بر اثر انجام فعالیت‌های پرتکرار و یا کار کشیدن بیش از حد از دست بروز پیدا می‌کند. مادرانی که تازه زایمان کرده‌اند، در صورت بغل کردن نوزاد در وضعیتی نامناسب، ممکن است دچار این عارضه شوند. ایجاد شکستگی در مچ دست نیز میتواند فرد را در معرض تاندونیت دکوروین قرار دهد.راه‌هایی که به تسکین درد ناشی از تاندونیت دکوروین کمک می‌کنند؛ عبارتند از: بستن آتل برای ثابت نگه داشتن انگشت شست و ساعد مصرف داروهای ضد التهاب تزریق کورتیزون درصورت عدم تاثیر گذاری روش‌های تسکین درد ذکر شده و وخیم شدن علائم، ممکن است نیاز باشد تا بیمار تحت جراحی قرار گیرد. سندرم تونل کارپال (Carpal Tunnel Syndrome) سندرم تونل کارپال از جمله اختلالات عصبی رایج در پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 105 تاريخ : شنبه 29 مرداد 1401 ساعت: 12:14

افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری چقدر است؟

آیا می‌دانید افزایش وزن در بارداری چقدر باید باشد؟ اگر فرزند اول‌تان را باردار هستید یا اگر فرزند دوم یا چندم‌تان را باردار هستید؛ در هر صورت به شما بابت این اتفاق بزرگ و زیبا تبریک می‌گوییم و آرزوی سلامتی برای شما و فرزند دلبندتان می‌کنیم. در این مطلب از فیتامین می‌خواهیم درباره اضافه وزن در دوره بارداری بگوییم و میزان مجاز و استاندار آن را به شما بگوییم. دلیل افزایش وزن بارداری زمانی که فرشته کوچولوی شما در حال رشد در بدن‌تان است، شما هم حتما وزن اضافه می‌کنید؛ نه تنها به دلیلِ رشد جنین، بلکه بدن شما نیز در حال تغییر کردن است. جفت بزرگتر می‌‌شود؛رحم شما بزرگتر می‌شود؛سینه‌های شما بزرگتر می‌شوند؛مایع آمنیوتیک در اطراف نوزاد وجود دارد؛بدن شما خون و مایع اضافی تولید می‌کند. جزئیاتی درباره اضافه وزن بارداری اکنون به شما می‌گوییم که تقریبا در دوران بارداری، در هر قسمت چقدر اضافه وزن خواهید داشت. در این صورت، به طور حدودی، میزان افزایش وزن در بارداری مشخص می‌شود. کودک: 3.5 کیلوگرمتامین خون: 2 کیلوگرمجفت: 1 تا 1.5 کیلوگرمرشد رحم: 2 تا 2.5 کیلوگرمبافت سینه: 1 تا 1.5 کیلوگرمذخایر چربی: 2.5 تا 4 کیلوگرممایع آمنیوتیک: 1 تا 1.5 کیلوگرم افزایش وزن بارداری از چه ماهی شروع می‌شود؟ در سه ماهه اول، وزن زیادی اضافه نخواهید کرد. (حدود 2 کیلوگرم). اما اگر دوقلو باردار هستید، ممکن است در همان سه ماهه اول هم مقداری بیشتر وزن بگیرید. اما پس از هفته شانزدهم کم کم افزایش وزن‌ در بارداری شروع می‌‌شود. به طور کلی، حالت استاندارد، این است که مادران باردار در طول 3 ماه اول بارد پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 97 تاريخ : چهارشنبه 26 مرداد 1401 ساعت: 20:04

12 دلیل برای اینکه برخی افراد همیشه موفق هستند.

من هم مانند هر کس دیگری مدتی را به این فکر کرده ام که چرا برخی افراد در زندگی موفق هستند.چه عواملی در موفقیتشان موثر است که بیشتر از دیگران آنرا تحت کنترل خود دارند؟ افراد موفق ممکن است باهوش یا دارای تربیت اجتماعی خوبی باشند.یا به طور غریزی پرانرژی و آزاد و مثبت باشند. اما بسیاری از عواملی که باعث می شوند برخی افراد تقریباً در هر زمینه ای از زندگی موفق تر باشند، تحت کنترل آنهاست. و با یادگیری از افرادی که این مسیر را پیش از ما رفته اند، می توان چیزهای زیادی را در زندگی بهبود بخشید. در اینجا برخی از افکار موفقیت است که در طول سالیان سال، از خواندن/دیدن مستندهایی در مورد افرادی مانند مایکل جردن، توماس ادیسون، النور روزولت و هنری فورد به ذهنم رسیده‌اند. عوامل موفقیت زیر فقط تعداد کمی هستند و من کاملاً مطمئن هستم که عوامل بسیار بیشتری وجود دارد. تصمیم می گیرند و اقدام می کنند. اقدام درست یا غلط مهم نیست، آن را انجام می دهند. در هر صورت همیشه بهتر از این است که هیچ تصمیمی نگیرید و اصلاً اقدامی نکنید. همانطور که فرانکلین روزولت گفت: 《این عقل سلیم است که یک روش را در نظر بگیرید و آن را امتحان کنید. اگر شکست خورد، رک و پوست کنده آن را بپذیرید و دیگری را امتحان کنید. ولی بالاتر از همه این ها، چیزی را امتحان کنید.》 حتی زمانی که تمایلی به آن ندارند کارها را انجام می دهند. من فکر می کنم این یک عامل بسیار بزرگ است. بسیاری از ما وقتی نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم، عقب نشینی می‌کنیم، حتی اگر این کار در نهایت ما را به یک تجربه یا هدف فوق‌العاده برساند. افراد موفق ممکن است همیشه دوست نداشته باشند برخی از کارهایی را که باید انجام ده پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 107 تاريخ : چهارشنبه 26 مرداد 1401 ساعت: 20:04

شادی پایه زندگی است

من ( امیر شریفی ) در دوره کارشناس جذب شوید شما را با تمام عشق و علاقه ای که دارم با مفهوم واقعی قانون جذب و ارتعاش آشنا می کنم. همچنین با ارائه راهکارهای عملی و تمرین هایی روی باورهای شما کار خواهم کرد

پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 103 تاريخ : چهارشنبه 26 مرداد 1401 ساعت: 20:04

افزایش شانس باروری برای زنان چاق به وسیله عمل لاغری

چاقی هر ساله شیوع بیشتری پیدا می‌کند. چاقی مفرط و حتی اضافه وزن عارضه‌ هایی هستند که خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و سایر مشکلات دیگر را افزایش می دهند و می توانند مشکلات زیادی برای کمر، مفاصل و به طور کلی سیستم اسکلتی ما ایجاد کنند. علاوه بر این ها، حالت شدید چاقی می تواند در توانایی باروری و فرزند آوری سالم تأثیر بسزایی داشته باشد.اگر به فکر افزایش شانس باروری خود هستید، حتما باید وزن ایده آلی داشته باشید و به عبارتی در یک محدوده وزنی سالم قرار بگیرید. حتی اگر چاقی مفرط دارید میتوانید با روش هایی از جمله انواع جراحی لاغری برای باردری، سلامتی خود را به دست آورده و به راحتی صاحب فرزند شوید. وزن ایده آل برای باروری چقدر است؟ وزن سالم یا ایده آل هنگام افزایش باروری بسیار مهم است و شاخص توده بدنی یا BMI معیاری است که برای تعیین این امر به شدت برایمان سودمند خواهد بود. بر اساس فاکتورهایی مانند قد، وزن، سن و همچنین جنسیت، شاخص توده بدنی بین ۱۹ تا ۲۵ بهترین بی ام آیی است که باروری را افزایش میدهد. زیرا اگر شاخص توده بدنی شما در این محدوده باشد یعنی شما در وزن ایده آلی قرار دارید و به راحتی میتوانید اقدام به فرزندآوری کنید. BMI بین ۲۵ تا ۳۰ نشان می دهد که اضافه وزن دارید، در حالی که BMI 30 یا بیشتر نشان دهنده چاقی است و بارداری در این محدوده نه تنها بسیار دشوار است بلکه احتمال شکست بارداری را نیز افزایش میدهد. شاخص توده بدنی برای کسانی که قصد انجام عمل لاغری برای بارداری دارند کاهش شاخص توده بدنی مساوی با افزایش باروری بالا بودن شاخص توده بدنی (حتی بیشتر از ۳۵ یا ۴۰) میتواند نه تنها باعث نازایی در خانم ها شود بلکه روی باروری مردان نیز تاثیر میگذارد. اما خبر پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 100 تاريخ : چهارشنبه 26 مرداد 1401 ساعت: 20:04

ماست بدون لاکتوز چطور جان شما را نجات می‌دهد؟

آیا شما جزو آن دسته افرادی هستید که لبنیات دوست دارند اما با خوردن لبنیات بخصوص شیر و ماست، وضعیت گوارشی‌شان به هم می‌ریزد؟ خب! نگران نباشید چون شما تنها نیستید. ۷۰ درصد از جمعیت بزرگسال سراسر جهان با هضم لاکتوز مشکل دارند. بله، درست خوانده‌اید. با این شرایط جای تعجب نیست که محصولات جدید زیادی در بازار امروز به وجود آمده است که کمک می‌کند سبک زندگی افرادی با مشکلاتی مثل عدم تحمل لاکتوز هم محدود نباشد و آنها هم بتوانند از همه چیز لذت ببرند و همه مواد غذایی مفید بدنشان را تامین کنند. به عبارتی سبک زندگی بدون لاکتوز داشته باشند. خیلی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز به اجبار بدون آن که بدانند محصولاتی مناسب رژیم و سبک زندگی‌شان وجود دارد به سمت حذف کامل لبنیات از رژیم غذایی‌شان می‌روند، اما این تنها گزینه موجود نیست. با ما در ادامه این مطلب همراه باشید تا با محصولات لبنی مناسب افرادی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند بخصوص ماست بدون لاکتوز آشنا شوید. لبنیات همچون نیروگاه تغذیه آیا می‌دانستید لبنیات یک نیروگاه تغذیه‌ای است؟ ماست یک غذای خوشمزه و البته مقرون به صرفه است که باید در یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شود. لبنیات یک منبع طبیعی عالی از پروتئین، کولین (ویتامین ب ۲) و و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، فسفر، ریبوفلاوین، ویتامین ب ۱۲ و ویتامین آ است. کارشناسان در سراسر جهان سال‌هاست که در مورد فواید این ماده غذایی برای سلامتی تحقیق می‌کنند و این ثابت شده که ماست برای همه، حتی افراد لازم و مفید است. افرادی که از عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برند، می‌توانند از تمام مزایای تغذیه‌ای لبنیات بدون لاکتوز، بدون این که علائم گوارشی ناراحت‌کننده را تجربه کنند، بهره ببرند. لبنیات پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 103 تاريخ : چهارشنبه 26 مرداد 1401 ساعت: 20:04

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه